Perfect You 
Mobilā aplikācija tavai veselībai un labsajūtai - receptes veselīgiem ēdieniem, treniņu plāni, fitnesa blogs un daudz kas cits.
Pieslēdzies tagad un saņem -77% atlaidi!
*Iegādājoties 12 mēnešu abonementu maksā tikai 4,59€/mēnesī
Veselīga dzīvesveida rīki
Mobilā aplikācija ietver veselīga dzīvesveida pamatrīkus, sniedz lielisku iespēju lietotājiem sekmēt un uzlabot savu veselību ikdienā.
-
Treniņu plāns
Video redzama detalizēta un pareiza vingrojuma tehnika, atkārtojumu skaits un vingrojuma laiks.
-
Fastinga taimeris
Ja piekop fasting metodi, šis būs lielisks palīgs laika atskaitei tepat aplikācijā.
-
Uztura plāns
Sabalansēta uztura plāns. Katrai dienai 3 gardas galvenās maltītes +2 veselīgas uzkodas.
-
Afirmācijas
Tās palīdzēs sevi motivēt sasniegt izvirzīto mērķi, kā arī relaksēties un atbrīvoties no liekā stresa ikdienas gaitās.
-
Tavs progress
Seko līdzi savam progresam. Iespēja aplikācijā ievadīt savus rezultātus un pievienot bildes.
-
Blogs
Atradīsi dažādu saturu par veselīgu dzīvesveidu, ekspertu ieteikumus un padomus kā noturēt veselīgu dzīvesveidu ilgtermiņā.
Treniņu plāns Tavā telefonā
Veic treniņu, lai kur Tu būtu. Tagad fitnesa programma ir daļa no tavas dzīves — tu vari trenēties sev ērtā laikā, lai kur tu atrastos.
Mēs ticam, ka tu spēsi šo ieviest kā daļu no savas ikdienas, jo treniņi ir veidoti vieglā/vidējā intesitātē un dod labu rezultātu, kas palīdzēs uzlabot labsajūtu un pārliecību par sevi!
Sabalansēts un gards uztura plāns Tavā telefonā
Uztura plāns ar detalizētām receptēm — vienmēr tev līdzi! Vienkāršas, ātras un patiesi gardas receptes, kas palīdzēs uzturēt tavu ķermeni veselu!
Aplikācijā atradīsi — katrai ēdienreizei:
- nepieciešamos produktus
- izrēķinātu kaloriju daudzumu
- maltītes pagatavošanas laiku
- receptes
Ieguvumi
Lietojot aplikāciju uzlabosi sevi vairākās frontēs.
-
Ēd veselīgi un padari to par savu dzīvesveidu
-
Atbrīvojies no liekā ķermeņa svara.
-
Pavērs ceļu uz veselīgāku ķermeni un labsajūtu ilgtermiņā!
-
Afirmācijas mācīs iemīlēt sevi un motivēs darboties jaudīgāk.
-
Treniņi padarīs tavu ķermeni izturīgāku un spēcīgāku.
-
Baudi dzīvi un iegūsti pārliecību par sevi!
KLIENTU ATSAUKSMES
Pagājušā gada oktobrī, kad Covid atkal ieviesa izmaiņas mūsu dzīvē, es sāku trenēties mājās. Ieraudzīju Ievas projekta reklāmu un nolēmu pamēģināt. Šis bija mans pirmais maratons, kurā gāju no sākuma līdz beigām. Ir viegli atrast attaisnojumus (bērns mājās, attālināts darbs) — bet es gribēju rezultātu. Tiešsaistes treniņi tiek atjaunināti katru nedēļu un pats galvenais, iknedēļas racions ar receptēm bija lielisks. Izrādījās pagatavot garšīgus, veselīgus un vienlaikus mazkaloriju ēdienus ir viegli. Ar treniņiem bija grūtāk, bet tikai pirmājā nedēļa. Man patika iespēja, ka treniņi bija dažādi un es varēju trenēties sev ērtā laikā.
Šī kombinācija ar treniņiem un sabalansēto uzturu, deva rezultātus, uzlabojās veilmaiņa, tonizējās pats ķermenis, parādījusies enerģija, kuru grūti rudenī dabūt, un pats galvenais zaudējo lieko — 4 kg. Un, godīgi sakot, tas notika neskatoties uz to, ka nedēļas nogalēs atļāvos cheat-meal, bet tad es to mēģināju kompensēt nākamajā dienā ar treniņiem.
Es noteikti iesaku Ievas radīto pieeju labsajūtas atjaunošanai, tā ir labi uzbūvēta. Jā! un pārlieciniet tuviniekus pievienoties. Tas ir ļoti motivējoši. Es pierunāju savu vīru — tas ir dubultais atbalsts nepadoties un motivēt vienam otru!
Iesaistoties projektā, izbaudīju katru dienu, kas nesa patīkamus pārsteigumus par mazām uzvarām svara zaudēšanā un kopējā fiziskā tonusa uzlabošanā. Ļoti pārdomāts projekts ar līdzsvarotu uztura programmu katrai nedēļai, sportiskajām aktivitātēm, speciālistu iteikumiem par pareizu uzturu, sportiskajām aktivitātēm, sevis motivēšanu mērķa sasniegšanai. Paldies projekta autorei Ievai un viņas profesionālajai komandai par projekta spožo īstenošanu!
Kaut kā nemanot sanāca uzņemt lieko svaru. Un jauna apņemšanās ar Ieva Masaļsku bija klāt. Nekad nebiju ne ko tadu mēģinājusi. Zināju, ka būs grūti, bet samierināties ar esošo situāciju arī vairs nevarēju. No 6 nedēļu garā maratona palika tikai pozitīvas emocijas.
- Pirmkārt biju ļoti pārsteigta, ka pie tievēšanas rezultāta 80% ir ēšana un tikai 20 % sports. •Treniņi bija samērīgi katra spējām, nebija sajūtas, ka dari sev pāri un nākošo reizi gaidi ar bailēm.
- Sastādītajā ēšanas plānā bija pārsteidzoši garšīgi ēdieni. Es nevarēju noticēt, ka tik garšīgi ēdot var notievēt. Arī pašsajūta uzlabojas, gribējās darīt vairāk un tikai darot var izdarīt vairāk.
- Bija daudz pamācošas informācijas un lekcijas, kas ļauj pašam analīzēt, kad un ko daru nepareizi emocionālā līmenī, kā arī pats praktiski veidot savu ēdienkarti.
- «Fasting» tagad ir daļa no manas ikdienas.
Neticami bet fakts — es zaudēju 8 kg. Nezinu, vai no pozitīvajām emocijām un nepiespiestās atmosfēras vai no ēšanas plāna un treniņiem, bet fakts paleik fakts. Un pats galvenais, ka visas iegūtās zināšanas paliek ar mani. Pagāja gandrīz gads, neesmu nevienu kg uzņēmusies atpakaļ.
Par Ievas radīto projektu.
Iesaistījos projektā, jo bija vēlme pēc — ne tikai fiziskām aktivitātēm, bet arī mainīt paradumus tieši ēšanā — ēst pareizi un veselīgi. Visu informāciju projekta ietvaros saņēmu, bet vislabāk iedvesmoja lektori, kas pastāstīja, kā ikdienā viņi pāsi to dara. Rezultātā pēc šī projekta sporta zāli apmeklēju 3x nedēļā, esmu mainījis ēšanas paradumus un šobrīd jūtos lieliski!
Ievas piedāvātā uztura programma bija sabalansēta un izsvērta katrai dienai. Ēdienu receptes ir detalizētas, kas atvieglo gatavošanu. Ieva spēj iedvesmot neapstāties un iesākto uztura un fitnesa kursu turpināt, un panākt labu rezultātu.
Aplikāciju radījusi fitnesa trenere Ieva Masaļska
10+ GADUS
Nodarbojos ar fitnesu un sportu. Esmu sertificēta fitnesa, uztura, labsajūtas trenere. Abslovējusi Latvijas sporta akadēmiju, regulāri piedalos dažādos ar fitnesu saistītos seināros.
IZGLĪTĪBA
LSPA - 1. līmeņa augstākā izglītība fitnesa trenere / B.kategorija 2017
LSPA - Profesionālā maģistra grāds sporta zinātnē – 2019
LSPA - Akadēmiskā doktora augstākās izglītības programma Sporta
zinātne (2021.uzsāktas studijas)
ISSA (International Sports Sciences Association) sertifkāti :
Elite personal trainer - 2022
Nutritionist - 2022
Health coach - 2022
IKDIENĀ
Jau gandrīz 10 gadus vadu mūsu ģimenes sporta klubu, kurā strādāju par privāto treneri - palīdzu cilvēkiem pievērsties veselīgam dzīvesveidam, pareizam uzturam un sasniegt savus sportiskos mērķus.
Biežāk uzdotie jautājumi
IOS - https://support.apple.com/lv-lv/HT202039
Google Play - https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?hl=en-GB&co=GENIE.Platform%3DDesktop